ध्यान व माइंडफुलनेस

ध्यान व माइंडफुलनेस मधुमा के शांत अभ्यास के essentials जोड़ता है—जप की माला, माहौल के लिए धूप, और साँस व मंत्र की ओर लौटाने वाले सरल उपकरण।

सुबह दस मिनट बैठें या लंबी साधना बनाएँ—यह संग्रह सेटअप हल्का और ईमानदार रखता है। पूरा मार्ग चाहिए तो रुद्राक्ष या आध्यात्मिक पुस्तकें जोड़ें।

हाथ में शांत और पास रखने में आसान टुकड़े चुनें—ताकि माइंडफुलनेस साधारण दिनों का हिस्सा रहे।